完美体育运动，好像成为了当代年轻人比较奢望的事情。工作日下班后累得不想动，周末也只想出去玩或者宅在家里。但其实很多人不知道，运动可以给身体带来很多好处。近日，

　　1、刚开始锻炼：大脑向肺发送信号，并向肌肉输送额外的氧气；大脑开始兴奋，内啡肽大量涌入；半小时后燃脂速度加快。

　　2、1小时后：免疫球蛋白的水平提高；血清素、多巴胺达到峰值，有效缓解压力；脂肪持续燃烧，产生后燃效应。

　　3、1天内：肌肉增强，会感到酸痛；血压能降低约16小时；流向大脑的血液和氧气得以增加，有效提升专注力。

　　4、坚持运动1周：糖尿病风险开始降低，对胰岛素的敏感性提升；耐力增强，最大携氧量提高约5%；在控制饮食的前提下，身材开始变苗条。

　　5、锻炼1个月：肌肉耐力持续增加，身体变得强壮；脂肪减少，线条感更强；脑细胞更新加快，大脑变得更加灵活。

　　以上就是关于运动有什么好处的相关内容，工作之余大家可以适当锻炼，增强体魄，但一定要从自己的实际情况出发，量力而行。【TOM】