完美体育据美国《国会山》日报网站近日报道，研究显示，每天只需进行3-4分钟的短时间高强度运动，效果就能长时间持续。很多几分钟时长的日常运动就可以有效提高心率。

　　报道称，即使在日常工作中进行短暂的高强度锻炼，也可以大大降低过早死亡的风险，尤其是心血管疾病所造成的死亡风险。

　　这项研究的作者在《自然医学》杂志上撰文解释称，横跨7年多的研究显示，每天3到4次一分钟的短暂剧烈间歇性运动，如爬楼梯等，可将全因以及癌症相关死亡率降低40%，并将心脏病相关死亡率降低49%。

　　研究人员说，短时间高强度活动还可能包括追赶公交车、干活时跑动、与孩子一起玩激烈的游戏、或是任何让你气喘吁吁的活动。这是首个针对短时间运动与死亡率关系的研究。

　　与没有进行任何高强度活动的人相比，每天多达11次的短时间高强度运动可使心血管疾病死亡风险降低65%，并使癌症相关死亡风险降低49%。

　　研究报告的第一作者、悉尼大学查尔斯珀金斯中心的体育锻炼、生活方式和人口健康教授埃伊曼纽尔斯塔马塔基斯在一份声明中说：“我们的研究表明，可以通过增加日常生活中活动的强度，来获得与高强度间隔训练类似的好处。”

　　斯塔马塔基斯还说：“每天进行几次总时长为3到4分钟的短时间高强度运动，可能会产生持续效果，我们日常的很多活动都可以调整为短时间高强度活动，以提高心率。”（编译/文怡）