65WM SPORTS如果我们每次健身等时间之隔都长达半个月或一个星期，其实这并不算是健身，只能称之为锻炼，健身我们是需要有连续性的，健身新手差不多一星期需要健身三到四次，而对于经常健身的人来说，他们几乎每天都需要进行健身锻炼，可能有人会说，那岂不是每天都要去健身房？其实并不是这样的，健身不一定是要在健身房里，只要想，哪里都可以。第二个要求：健身需要有计划

　　我相信有很多人都去过健身房，在健身房里都会看到这样一个现象：有一部分人是会把健身房里的器械都练一遍，其实这部分人就是走个形式而已，只是求得自己心里的安慰，这并不能称之为健身，我们的健身都是有目计划的，比如一周内哪一天练习胸肌，哪一天练习腹肌，因此，我们去健身房只会针对身体的某一部分的肌肉，而不是像走过场一样。第三个要求：健身需要劳逸结合健身的时候我们会进行大量的训练，而休息的时候我们也会有足够的时间去进行休息，因为只有这样我们才可以让我们的身体素质得到健身的效果和恢复，而锻炼并不是这样，当你想锻炼的时候就会信心满满的去准备，但并不会持久，过几天就会忘的一干二净，而对于健身来说，不论是在健身训练还是饮食和睡眠上，我们都会有严格的规划，并不是两天打鱼三天晒网。