完美体育在线登录其实减肥、塑型、获得健康、增强体能、纠正体态等等这些知识在书里都比较系统的写着，大家没去看罢了(最关键的其实还是懒得看)。

　　1.不推荐偏健美\力量举或其他过于专项的书。想看也无妨，但初学者容易陷入某种体系，一叶障目（比如你要的是健康与身体素质提升，却跟着健美教学练了起来，那就南辕北辙了）。

　　4.其实我国缺少一本全面的《大众运动健身指南》，大部分的该类书籍要么粗制滥造，要么内容不全。

　　这本书是我认为目前市面上最好的健身入门理论读物，可谓“生动易理解的运动生理学”，内容深入浅出、包含了大众运动中的主要知识点（疑惑点）。

　　注意，书名为“运动训练”，而不是采用“健身”这个在中文语境与大众理解中相对含混的词（广义的健身含义与运动训练几乎一个意思，但狭义的健身含义其实就是“举铁练肌肉和力量”，很是狭隘）。

　　重点在于学这本书里的理念及部分动作，有些内容是针对运动员(书名写了是“for sports”)的，不一定适合一般人，自己取舍。比如，药球转体抛这样的动作，一来大众缺乏硬件，二来这是整体旋转爆发力动作，一般人真练不出“感觉”(即使是传统健身房举铁高手，练了多年，能卧推120kg的，这个动作也做不好)。

　　我见过参加这类培训一个月，一年后忘了90%培训内容的教练，真心觉得不如买这本书，每个月跟着实践5-10小时。

　　书里的“核心”取的是广义概念，包含了身体及部分躯干延伸部分，基本就是一本“核心为主，兼顾全身的体能训练大全”。本书章节清晰、动作演示比较到位、难易都有、动作齐全，非常推荐。5.《丹尼尔斯经典跑步训练法》

　　市面上有许多长跑类书籍，这本书论内容质量是最好的。唯一缺点就是有些内容太“认真”了，略显枯燥。6.《高级运动营养学》或《运动营养指南》

　　这本书内容很多，很科学，但因此，可读性差。前几本看不下去的人，不建议买这本看。精读（并非让你将书中所有内容都吃透，那叫“嚼烂”，没必要）了这本的人，那么其他综合运动训练类书籍中（比如所谓美国四大教练认证教材）有关生理生化的都可以不看了。

　　后记:1.我家里有约300本运动健身类书籍(不含电子书)，我自己看过总计600本左右这类书（其实看多了懂多了以后再看新书就很快了，现在我买一本健身类新书，往往也就翻两三小时）。

　　建议非从业者及硬核训练者不要看太多书，贪多嚼不烂，所以别向我要书单了，把这些看完，你自己去猎取其他书吧。

　　2.以上8本书，如果你从零基础开始，想要有点深度的阅读并实践，大概一共需要400-750小时。即使每天1小时，也要13-24个月。

　　而且有些书更需要实践（连运动营养也需要实践，比如书中有写长距离跑前最好额外补充碳水，否则容易“撞墙”，这个“撞墙”如果有真实感受你一定能记忆深刻），光看是没多大作用的。

　　3.动健身，实践练习是除了阅读以外另一重要的不可或缺方面，而且在一开始阶段没人点拨的话很可能要绕一些弯路，但这也没办法，只能自己多实践多思考多找资料解惑了。比如壶铃swing(摆荡)这个动作，我介绍的三本书中都有介绍，即使最详细的那本，初学者有一定概率还不足以掌握要领，甚至可能盲目练多了会有累积受伤风险。而这个动作没有完全统一的标准，在竞技壶铃和硬式壶铃体系中就有差别，一般人训练又和壶铃爱好者训练有区别。

　　比如《丹尼尔斯经典跑步训练法》，上文图片那一页是我自己的阅读标记，目前已经按照此书实践(按照其中计划提高长跑，主要是马拉松距离的能力)超200小时了。

　　至于那本《核心体能训练》，我到手后阅读大约3小时，认定这是一本好书，看完也就放起来当日后资料库使用，其中的训练动作并未刻意练习(因我之前阅读过10本以上有关核心训练的书籍，各类动作基本都练过总计上百小时)。

　　4.我知道肯定有人要问我《施瓦辛格健身全书》如何，我真不推荐这本，除非你确定自己要练健美，看我曾经的吐槽:

　　评论里请别再问我“那你觉得**书如何？”。书太多，篇幅有限，我的回答止步于这8本。真想知道可以自己新开一个提问公开，等他人回答。