65WM SPORTS坚持运动是备受推崇的生活方式，很多习惯运动的人都喜欢在运动的时候拍个照片发朋友圈，这种行为可以鼓励自己坚持下去，也带动了身边的人一起运动。

　　而在各种运动中，跑步算得上是参与人数最多，受众面最广，操作起来最方便的一种运动。无论男女老少，都有很多人喜欢跑步，而跑步也确确实实是一种非常有效果的锻炼方法。

　　现 在参与 跑步的人数非常多，除了每天坚持跑步的人，还有很多渴望减肥的，喜欢踢足球或者打篮球的，还有很多中学生老年人，这些人都是参与跑步的主力军。

　　尤其是那些渴望保持身材的女性和中老年人，每天早晨或者傍晚的公园里或者马路边，总是能够看到他们的身影，有些地区跑步成为潮流，每天晚上成批成批的人在外面跑步或者快走。

　　现在跑步运动这么火热，主要是有以下两个原因，当你看完了这两个原因，相信你也有想要跑步的想法了！

　　第一个原因，跑步是性价比最高的锻炼方式。这句话说出来，肯定有很多人认为这句话说的不对，很多人会举例很多的项目，比如HIIT，再比如游泳或者其他的各种运动。

　　但是跑步依然是性价比最高的项目，为什么这么说，我们是从运动的限制性、经济性以及效果程度来谈的，综合这三项，跑步的确是性价比最高的。

　　和其他的运动项目相比，跑步占有得天独厚的优势，跑步不需要任何的器械和设备，跑步对场地的要求也比较低，需要的仅仅是一颗坚持的心而已。

　　和跑步相比，游泳各种球类运动，要么是需要体育用品，要么是需要一定的场地需求，并不是你想去就去的，也不是你想锻炼就锻炼的。

　　如果你认为你进行各种徒手锻炼，你也可以达到很好的锻炼效果，但是你想想，以HIIT为首的这种徒手运动，的确可以达到无场地锻炼。

　　但是先不谈这种运动是不是适用于大部分人，这种运动对身体进行的是大刺激的锻炼方式，在进行这些训练的时候，往往我们的心脏都是保持在最大心率的百分之八十以上。

　　这种运动每次持续时间不会太长，而且最好不要每天使用这么高的心率刺激心脏，我们就像一辆汽车，我们有跑到最大速度的潜能，但是速度越快损耗越大，锻炼也是一样。

　　第二个原因，跑步对身体锻炼效果十分理想，可以达到大多数人的目的。跑步最显著的效果就是降低身体中的脂肪含量，让人获得好身材。

　　除此之外，跑步对身体内部的健康帮助也非常大，经常跑步可以防止人患脂肪肝和高脂血症，这对现代人的健康非常有意义。

　　除了这些，跑步在降低我们皮下脂肪厚度的时候，会帮助我们降低身体围度，达到瘦腿或者瘦肚子的目的。

　　有些人想要腹肌也可以从跑步入手，跑步可以降低肚子上的脂肪含量，达到显露腹肌，让腹肌线条更加清晰的目的。